男性にもおすすめベルタ葉酸( BELTA)を買ってみた。味や飲みやすさは?  

ベルタ葉酸は、株式会社ピーボが販売している「BELTA」ブランドの葉酸サプリです。恐らく、葉酸サプリとしては「美的ヌーボ」と並んで日本で一番有名・人気のあるサプリではないでしょうか。

人気の要因は、

 

・ 国内生産であり、無添加、放射能チェック済みという安全性

・ 葉酸に加え、21種類の野菜や6種類の美容成分入り

・ 定期購入の場合、1ヶ月4,000円弱という低価格

 

といったところでしょう。

 

公式サイトは女性向けに作られていますが、もちろん男性にもおすすめできるサプリです。選ぶのに困ったら、とりあえずこれを選んでおけば間違いない、という安心感がありますね。夫婦で一緒に飲み続けるのには、まさにうってつけだと思います。

 

ベルタ葉酸を購入して、飲んでみた

 

ベルタ葉酸は、我が家でも愛用しています。

後でも書きますが、葉酸サプリの中では価格とクオリティのバランスが良く、続けやすいんですよね。

 

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こちらが、ベルタ葉酸サプリのボトルです。1ボトルには、120粒入り。ベルタ葉酸は1日4粒の摂取が推奨されていますので、この1ボトルで1ヶ月分になります。

 

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ボトルのキャップは、押しながら回さないと開かない仕様になっているため、小さなお子さんがいらっしゃるご家庭でも安心ですね。少し押し込みながら回せば、スムーズに開けられます。

 

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こちらが成分表記です。葉酸に加え、野菜やミネラル、コラーゲンなどの美容成分が入っていることがわかると思います。

 

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ベルタ葉酸の錠剤はこんな感じ。灰色がかった白っぽい色で、1錠の大きさは約0.9センチくらいです。

葉酸サプリの中では、粒の大きさは小さい方です。少々臭いはありますが、ほぼ無味なので飲みやすい方だと思います。粒が小さいので、ピルケースなどに入れて持ち運ぶのも楽です。

 

錠剤サプリの良さは、その手軽さですね。粉末サプリなどだと、水に溶いたりと多少手間がかかりますが、錠剤はボトルから取り出して飲むだけ。

葉酸サプリは、毎日飲み続けることが大事。ベルタ葉酸は、忙しい時期でも、無理なく飲み続けることができるサプリだと思います。

 

ベルタ葉酸の価格

 

ベルタ葉酸サプリの価格は、1ボトル5,980円です。

ただし、これは通常価格で購入する場合の値段。定期で購入すると、1ボトル3,980円と約33%価格が下がります。

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ベルタ葉酸は、葉酸サプリの中でも特に、定期購入の場合の割引率が大きいです。そのため、この葉酸サプリは定期購入が断然オススメです。また、定期購入時の価格は葉酸サプリの中でも低価格で、家計に優しいのもいいですね。

定期購入による割引の条件は、6ヶ月間の継続が条件になっています。

 

ベルタ葉酸には、男性用と女性用をセットにした商品もあります。

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男性用と女性用、何が違うのか気になりますよね。

これ、成分には特に違いがないようです。違っているのは、1パッケージ内の容量。女性用は120粒なのに対し、男性用は60粒と半分の量になっています。

 

ただ、男性であっても、妊活中は240μg〜400μg程度の葉酸摂取が推奨されています。なので、あえて割高になってしまう男性用のパッケージを選ぶ理由はないんじゃないか、と個人的には思います。

成分は同じなので、夫婦でベルタ葉酸を選ぶ場合、通常のパッケージを夫婦2人で消化していくほうがお得です。

ED治療に最も効果的なのは実は鍼灸(はりきゅう)なんじゃなかろうか

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鍼灸の処方、受けたことありますか?

 

受けたことがない方は、ダマだれたと思って一度受けてみることをオススメします。冷えは一発で改善するし、頭の疲れも癒える上に、男性機能に対して劇的な効果があります。個人的に、最強のED治療法は薬なんかじゃなく鍼灸だと思っています。

 

鍼灸ってどんなもの?

「鍼」というと、よく、こういうやつ?と聞かれますが、違います。・・・つーか、んなわけないから(笑)

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鍼灸は、髪の毛くらいの太さの鍼を体のあちこちに刺し、ツボを刺戟するものです。刺した鍼にお灸を据えて温めたり、弱い電流を流したりもします。

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いわゆる西洋医学が薬などを使って悪い箇所を取り除く対症療法であるのに対し、鍼灸は体が本来持っている治癒力や抵抗力を強める「東洋医学」によるもの。そのため、薬などと違って、副作用が基本的にありません。

 

保険は適用されない場合がほとんどです。

 

熟練した鍼灸の先生になると、ちょっと体を触られ脈を見られるだけで、体のどこが悪いのかを把握することができます。体のどこが疲れているのか、風邪なのか、鼻が詰まっているのか、完璧に見抜かれるので一般人から見たら超能力にしか思えません。

これ、体温や脈の違いから体の調子を判断しているんだそうですね。

 

こういう先生に対しては、どこが悪いとか、口で説明する必要すらありません。毎回体調を判断し、症状に効くツボに的確に鍼を刺してくれます。帰る頃には、体が軽くなっていることに驚くはずです。

 

「鍼を刺す」と聞くと痛そうに思えるんですが、とても細い鍼なので、見た目ほどの痛みは感じません。ただ、悪くなっている箇所のツボに刺す時は、ちょっと痛みを感じる場合があります。なので、体が恐ろしく疲れている時なんかは、結構痛かったりもします^^;

 

鍼灸の効果

 

鍼灸の効果は、コリをほぐしてくれたり、疲れを取ってくれたりと様々ですが、ほぼ共通して言えるのは「体の血行を良くしてくれている」ということ。

かなり劇的に血の巡りが良くなるようなので、鍼の後はしばらく足にだるい感じが残ります。これは、急速に血が巡り、新陳代謝が活発になっていることから出る症状なのだそうです。

 

血の巡りが滞ることによる症状は、冷えや累積疲労、体の凝りなど、いくらでも挙げられます。血行を良くすることは、これらの症状を一気に改善することにつながるんです。

 

なぜ、EDに効果的なのか

 

鍼灸はEDに対する最強の解決方法であると冒頭で述べました。

これも、もちろん血行改善効果によるものです。

 

勃起は、ペニスの中の海綿体に血液が流れ込むことにより、海綿体が膨張して起こります。血の巡りが良くなれば、それだけ血液がスムーズに、かつ多量に海綿体に流れ込むため、その分勃起が強くなりますし、継続するようになります。

血行の促進、血の巡りを良くすることは、勃起の促進になるんです。

 

鍼級は、直後に一時的に足などにダルさを感じるほど、血の巡りが一気に改善します。これがペニスの海綿体に対してどんな影響を与えるか、きっと想像できますよね。

 

ED治療薬が勃起を抑制する酵素を一時的に減少させて勃起を促進させているのに対し、鍼灸は本来のパワーを増強させて勃起を促進するものです。これはそのまま、西洋医学と東洋医学の違いですね。

鍼灸の場合、ED治療薬と違って体に対する副作用がないのもメリットです。

 

EDに悩んでいる方は、鍼灸を試してみることを本気でオススメします。

疲れも取れるし、うつ病などの防止にもなるし、いいことばかりですよ!

筋トレに男性ホルモン分泌、増強効果あり! 最も効果のある方法は?

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精子の量や運動性を高めてくれるだけでなく、男性機能自体にもいい影響を与えてくれる男性ホルモン「テストステロン」。

この男性ホルモン、テストステロンを多く分泌させるためには、牡蠣やレバーに多く含まれる亜鉛を取ることが効果的ですが、日常生活でも、テストステロンの分泌を促進してくれる行動があります。

 

最もテストステロンの分泌を促進してくれる行動、

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それは、ズバリ筋トレです。

 

筋トレは、筋肉に強い負荷をかけることで一度筋繊維を壊し、「超回復」と言われる作用によりより強い筋肉を作り出すもの。筋肉はサイヤ人のように、死の淵から復活することでより強くなります。その過程の中で、男性ホルモンが分泌されるのです。

実際、私も毎週トレーニングをしていますが、トレーニング後は心地よい疲労感とともに、なんだかギラギラした気分というか、調子が良くなったような感覚になります。たぶん、いつもより男性ホルモンが盛んに分泌されているためなんでしょう。

同じような感覚を経験された方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

 

男性ホルモン「テストステロン」をより分泌させる筋トレ方法

 

とはいっても、どんな方法で筋トレをしても同じように男性ホルモンがドバドバ分泌されるわけではないようです。

男性ホルモンをより分泌させる筋トレ方法、というものがちゃんとあります。

 

それは、ベンチプレスでもラットプルでもショルダープレスでもなんでも、10回程度が限度の重さで、インターバルを短め(10秒程度)で繰り返すことが効果的とされています。

 

このくらいの負荷での筋トレは、最も筋肉の増強効果が大きいので、男性ホルモンもより分泌されるんですね。

 

逆に、軽めの負荷で20回、30回、もしくはそれ以上を1セットとして行う筋トレは、筋肉増強というよりは、どちらかというと体のシェイプアップ、ダイエット向きの筋トレ方法です。これだと、男性ホルモンの分泌効果はそれほど高くはなりません。

負荷をかけた筋トレは、美と健康を目指す筋トレよりも、男性ホルモン分泌効果が大きいのです。

 

負荷をかけた男らしい筋トレがより男性ホルモンを分泌させる、体ってなんとも単純に思えますよね。

でも、たぶんこれ逆で、我々の体や感覚は、男性ホルモンを多量に分泌させる行動を、直感的に「男らしい」と感じるようにプログラムされているんです。「男らしいから男性ホルモンが出る」のではなく、「男性ホルモンが出るから男らしいと感じる」のが、おそらく正しいのだと思います。

 

でも、やりすぎ注意!

 

男らしく負荷をかけた筋トレのほうが男性ホルモン分泌効果があると言っても、モノには限度があります。

負荷をかければかけるほどいいってものではありません。

 

 

東京大学の石井直方先生の実験によれば、5回が限度の負荷、3分のインターバルで筋トレをした場合と、10回が限度の負荷、1分のインターバルで筋トレをした場合、後者のほうが男性ホルモンの分泌効果が高いという実験結果が出ています。

 

負荷のかけすぎは男性ホルモン分泌効果を落としますし、なによりケガの原因になりますので、気をつけましょう。

 

「10回が限度」というのも結構な重さですので、これから筋トレを始める場合、いきなりこの負荷ではじめるのではなく、30回が限度の重さ、20回が限度の重さ、と徐々に慣らしていくのがいいと思います。

 

筋トレ後の栄養補給に、アルギニンサプリ「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」もオススメです。

ドクターズチョイス Lアルギニン5000を購入して飲んでみた感想

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ドクターズチョイス Lアルギニン5000は、ビューティーアンドヘルス リサーチというアメリカの会社が製造・販売するサプリです。アルギニン、シトルリン、葉酸に加え、プロテインまでバランス良く摂れるサプリとして、日本、アメリカ、そして中国で人気。

私も、愛飲させていただいています。

 

 

このサプリ、ルイ・イグナロ博士という、1998年にノーベル生理学・医学賞を受賞したアメリカの学者さんが推奨する成分を忠実に含んだサプリとして、アメリカで製造されているもの。

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こちらが、イグナロ博士。

 

日本産でないので不安・・・と最初は思ったんですが、アメリカは日本以上にサプリメントの製造が厳しく管理されている国で、その基準の厳しさは世界一なのだそう。ちなみに、製造会社の代表者は日本人の方です。

このサプリは、アメリカでGMP (Good Manufacturing Practice) という基準を取得した工場で、医薬品なみの品質管理のもとで製造されているものなので、品質に関しては国産以上のクオリティと考えて良さそう

 

実際に、この商品に含まれている葉酸は、レモンから生成された100%オーガニック天然葉酸です。

 

妊活に必要な葉酸、血行を良くし、成長ホルモンの分泌を促進してくれるアルギニン・シトルリン、それに筋力増強効果のあるプロテインをバランス良く含んだサプリ、他にはなかなかありません。

葉酸サプリとプロテインを両方買うと月に1万円近く行ってしまうと思いますが、このサプリの場合は月あたり6000円弱と非常にお得です。私がこのサプリを選んだ理由も、この点が大きな理由です。

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」の公式ページへ

 

ドクターズチョイス Lアルギニン5000を作ってみる

 

こちらが、ドクターズチョイス Lアルギニン5000のパッケージ。

プラスチックボトルの中に粉末が入っています。

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成分の表示がこちら。(アメリカ製のサプリなので、全て英語表記です。)

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公式サイトに、日本語の成分表もありました。

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ステビアは一時期不妊効果があるのでは?と言われていましたが、現在は科学的に否定されています。

 

開封すると、粉末の他に計量スプーンが入っています。このスプーンですりきり1杯が1日分の量になります。

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これが、1回分の量ですね。

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グラスに投入し、180〜240ml程度の水で溶かします。

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これで完成。ちょっと溶け残りが写っちゃってますが、別に溶けにくいということはありません。1分程度で作ることができました。錠剤に比べると時間はかかることはかかりますが、気にする程ではありません。

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気になるサプリの味は・・・

 

ドクターズチョイス Lアルギニン5000は、公式サイトによると、「オレンジとグレープフルーツのナチュラルフレーバーなので毎日おいしく飲んでいただける」とのこと。

 

実際に飲んでみると、ジュースのようでゴクゴク飲めて美味しい・・・、

 

 

なんてことは、残念ながらありません(笑)

 

正直、甘いような苦いような、薬っぽい味がします。

 

不味くて飲めないってことはないですが、ジュースのつもりで飲むとかなり面食らいます。

私の場合、ちょうど当時飲んでいたSAVASのホエイプロテインが、グレープフルーツ味でジュースのようだったのでそのイメージで飲んだところ、「ぐむっ!?」となりました(汗)

 

これは、おそらくアルギニンそのものがとても苦い味であることが原因と思います。

アルギニンは強いアルカリ性なので、そのまま飲むと胃が荒れてしまいます。そのため、アルギニンのサプリはクエン酸などでphを中和しなければいけません。このサプリも、クエン酸で中和されているものです。

 

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※ ドクターズチョイスの公式サイトより引用

 

苦いものに酸っぱいものを混ぜるわけですから、普通に考えてジュースのような味にはなりませんね。このサプリも、なにやらそんな感じの味がします。もう、これはアルギニンが含まれているサプリではしょうがないことだと割り切っています。

むしろ、アルギニンサプリは生臭かったり、変な味がするものが多く、これはまだ美味しい方だと思います。

良薬は口に苦し!

 

もし、ジュースみたいな美味しいアルギニンサプリがあるとしたら、アルギニンの含有量を疑ったほうがいいかもしれません。

 

まとめ

 

ドクターズチョイス Lアルギニン5000は、これひとつで妊活対策、ED対策の他、男性に必要な栄養素を幅ひろく取ることができるというのが最大の長所です。

 

実際、このサプリを、妊活のための葉酸摂取、不妊対策、ED対策に加え、抜け毛対策や筋力増強目的で飲んでいる方も多くいらっしゃいます。

 

アルギニンの持つ血行促進効果や成長ホルモン分泌効果は、万能と言っていいほど、体のさまざまな症状を改善してくれるようです。これだけ幅広い効果がありながら、定期購入で1ヶ月分6000円弱というサプリはほかに探してもなかなかないはずです。

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」の公式ページへ

バイアグラ・レビトラ・シアリスは精子や赤ちゃんに悪影響を及ぼすか

ED治療薬として有名なバイアグラ、レビトラ、そしてシアリス。

これらの薬、全部ではありませんが私も使用したことがあります。確かに、薬だけあってその効果は大きいです。これらの薬に救われた、助けられたという男性はたくさんいることでしょう。

 

ただ、気になるのは、これらの薬を妊活時に使っても問題ないか、精子や赤ちゃんに影響が出ないか、ということ

何か影響はあるんでしょうか?

 

バイアグラ、レビトラ、シアリスの概要について

 

まずは、これらの薬について簡単に説明しておきます。詳細な説明が必要な方は、処方しているクリニックのホームページを参照いただくのがいいかと思います。

 

バイアグラ

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・ アメリカの製薬会社「ファイザー社」が製造している薬
・ 有効成分は、「シルデナフィルクエン酸塩」という成分
・ 比較的早く効果が出るが、持続時間も短い(5時間程度)

 

レビトラ

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・ ドイツの製薬会社「バイエル社」が製造している薬
・ 有効成分は、「塩酸バルデナフィル水和物」という成分
・ バイアグラよりさらに早く効く。持続時間は5〜10時間程度

 

シアリス

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・ 日本の製薬会社である「日本新薬」が製造。3つの中で最も新しい
・ 有効成分は「タダラフィル」という成分
・ 効果が出るのが遅いが、その分持続時間も長い(24〜36時間程度)

 

 

バイアグラ、レビトラ、シアリスの有効成分はそれぞれ違っているんですが、効果の仕組みは同じ。

勃起はペニスのなかの海綿体が膨張することにより起こりますが、勃起しっぱなしだと何かと不便・・・(男子にしかわからないですよね、これは。)

ということで、体内には勃起を抑制する酵素が存在します。その酵素を抑制するというのが、バイアグラ、レビトラ、シアリスの効果です。

 

勃起そのものを起こすものではありませんし、性欲を高める効果があるわけでもありません。

また、精巣に有効成分が作用するというわけでもなく、精子の量を増やしたりする効果もありません。

 

ちなみに、私が使ったことがあるのはシアリスです。他2種に比べて長期間効果が続くことが長所である薬ですが、確かに2日間くらいは効果を実感できました。特にペニスが痛いとか、勃起が全然おさまらないとか、そういった効果もなかったです。

クリニックも、最近はシアリスを勧めるケースが多いみたいですね。

 

ただ、血管を拡張させる作用があるらしく、偏頭痛になることはありました。これはどの薬にも共通するようなので、頭痛持ちの方にとってはあまり適していないかもしれません。

 

バイアグラ、レビトラ、シアリスを仕様した場合に、精子や赤ちゃんに影響があるのか?

 

さて、ここからが本題です。バイアグラ、レビトラ、シアリスは妊活で使って良い薬なのかどうか?精子や赤ちゃんに悪影響はないのか?

 

これに関しては、さまざまな実験結果や論文が存在しています。特に悪影響はないとしたもの、そうではないという見解のもの、いずれも存在する模様です。

 

ただし、現時点においては、「精子や赤ちゃんに影響がない」という見解が多数派である模様です。

(参考)

http://www.shibuya3clinic4men.com/column23.html

https://www.hama1-cl.jp/ed/medicine.html

 

ED気味の方、EDの方にとっては、これは朗報と言えます。

 

とはいえ、バイアグラ、レビトラ、シアリスはいずれも薬品です。影響がないと言われているとはいえ、気になる方や心配な方もいらっしゃるでしょう。

 

また、バイアグラあたりはそろそろジェネリック薬品(特許切れにより製造できる、価格を抑えた薬品)が登場し始めたとはいえ、これらの薬は基本的には高価です。これらの薬に頼らず妊活ができるなら、そのほうが望ましいことは疑いありません。

 

私も、自分で使ったことがあるため、これらの薬の便利さ、心強さというのは身をもって知っています。それでも、「薬があるから大丈夫」と考えるのではなく、日頃の生活習慣や食生活、サプリによる補助などで、長期的に体質の改善を目指した方が、より望ましいのではないでしょうか。

 

あくまで、「薬は最後の手段」として考えるべきだと思います。

妊活・葉酸サプリ 男性におすすめの3種とその比較、まとめ

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葉酸は、ビタミンBの一種で水溶性の栄養素です。

 

精子や卵子の質を高めるとともに、遺伝子情報の異常(赤ちゃんの障害の原因になります)が起きてしまう可能性を低くしてくれるため、女性の出産年齢が高くなってきたここ最近、非常に重要になっている栄養素です。

葉酸について、詳しくはこちらの記事でまとめています。

 

葉酸は、妊活中は男女とも1日400μgの摂取が理想とされていますが、水に溶けやすく熱で壊れやすいので、食品から摂るのはなかなか難しい栄養素です。水に溶けやすい・熱で壊れやすいということは、食品を料理したり、洗ったりすると減少してしまいますからね。

そのため、葉酸はサプリで摂るのが楽で、厚生労働省もサプリによる摂取を推奨しています。

 

でも、葉酸サプリ、世の中に山ほどあります。成分や価格も千差万別。各サプリがいろんな宣伝をしているので、どれがいいのかわからないって方も多いでしょう。普段、サプリを飲みなれていない男性だと、なおさらです。

 

そこで、

 

この記事ではおすすめの葉酸サプリを絞って、成分や効果とともにまとめました。参考になれば幸いです。

 

葉酸サプリ、満たしておきたい基準は?

 

基本的に、おすすめできる葉酸サプリには条件がいくつかあります。それは、以下の3点。

 

・ 1日の摂取量400μgがしっかり摂取できること

・ 体に影響のある化学物質や添加物が使用されていないこと

・ 放射能チェックがしっかりなされているなど、放射能の心配がないこと

 

ちなみに、私の場合は、さらに飲みやすいこと、価格が高すぎないことという条件が入ります^^; まずいサプリを毎日飲むのはしんどいですし、サプリにお金かけすぎて日々の食事が貧相になっちゃうのはイヤですし。。

 

おすすめの葉酸サプリ3種

 

  ① ドクターズチョイス Lアルギニン5000プラス

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男性に特におすすめのサプリです。「アルギニン」という名前ですが、天然成分の葉酸も必要量含まれています。

 

このサプリの優れた点は、葉酸のほかアルギニンやシトルリン、さらにはプロテインまで含まれており、男性に必要な栄養素を多数取ることができる点です。

実際、妊活のための葉酸摂取以外にも、ED改善トレーニングに伴う筋力増強薄毛対策などでこのサプリを使っている方も多いようです。まさに男性のための万能サプリ。サプリを複数買うと費用的にもバカにならないので、こういうサプリはありがたいですね。

 

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現役プロレスラーの秋山選手も、利用しています。

 

香料、甘味料が仕様されていますが、キシリトールやステビアなど体に害のない成分。製造も、アメリカでGMP (Good Manufacturing Practice) を取得した医薬品製造工場と同じレベルの品質管理を満たした工場で製造されているため、この点も安心です。

※ ステビアは一時期「不妊効果があるのでは?」と言われていましたが、現在では科学的に否定されています。

 

この商品ですが、放射能チェックに関する情報が販売ページにありません。メーカーに問い合わせをしてみたところ、放射能チェックはしていないとのこと。ここは、気になる人は気になるポイントかもしれません。

ただし、原産国が日本ではなく、放射能の影響がない地域であるため、放射能に関しては安心してもらって構わない、ということでした。

 

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」を飲んでみた感想

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」の公式ページへ

 

  ② ベルタ葉酸

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超有名な葉酸サプリ。

 

必要量の葉酸のほか、鉄分、カルシウム、27種のビタミン・ミネラル、18種の野菜成分、さらにコラーゲンなどの美容成分が入っています。さらに、香料や甘味料などは無添加です。徹底して妊婦さん目線にこだわって作られたサプリなので、女性からの支持がとにかく高いです。奥さんと一緒に飲むのにおすすめですね。

 

このサプリのもう一つの特徴、それは、脂溶性のビタミン(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE)がほとんど含まれないこと。

脂溶性のビタミンは摂りすぎると体に害が出るため、摂りすぎに気をつける必要があります。このサプリは脂溶性ビタミンの量をおさえてあるので、ほかのサプリと併用したとしても脂溶性ビタミンを摂りすぎてしまうことがなく、安心です。

 

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ベルタ葉酸は、男性用と女性用のセットも販売されています(内容は同じで、容量が違います)。

奥さんと一緒に同じサプリを飲み続けることは、二人で赤ちゃんのことを語り合うきっかけにもなります。サプリを飲みながら、これからできる家族のことを想像するというのも、幸せな時間なのではないでしょうか。

 

ベルタ葉酸についてもっと詳しく見る

 

  ③ 美的ヌーボ プレミアム

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東尾理子さんや藤本美貴さんが愛用していることで有名なサプリです。

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葉酸のほか27種のビタミン・ミネラル、さらにDHAやEPAも含まれているという優れもの。少々値段は張るのですが、成分がすべて天然成分であるのがセールスポイントです。もちろん添加物はなく、放射能チェックもしっかりなされています。

こちらも女性目線で作られたサプリなので、奥さんと一緒に飲むのにおすすめです。

 

ただ、天然成分ゆえか粒が大きく、匂いがあるので少々飲みづらいという口コミもあります。

 

また、各種ビタミンが豊富に含まれているのですが、脂溶性ビタミンも必要十分量が含まれているので、他のサプリとの併用をする場合はビタミンの摂りすぎに気をつけましょう

これ単体で利用する場合は、何の問題もありません。

 

美的ヌーボ プレミアムをもっと詳しく見る

 

各サプリの比較とまとめ

 

各サプリの比較表を作ったので載せておきます。(クリックで大きくなります。)

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表で、ビタミンA、D、Eを特記してあるのは理由があります。ベルタ葉酸の箇所にも書きましたが、これらのビタミンは脂溶性ビタミンであり、とりすぎても尿として排出されません。そのため、摂りすぎは体に悪影響あるビタミンです。これらのサプリでは、1日分の容量はいずれも摂りすぎとはならない程度の量ですが、分量以上に摂らないよう注意がいります。

 

含まれる栄養素、成分の表はこちらです。

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「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」は、主に男性向けのサプリ。アルギニンやシトルリンなど、男性に特に必要な栄養素が広く摂れることに特徴があります。これが、ベルタ葉酸や美的ヌーボをはじめとした他の葉酸サプリと大きく異なる点です。葉酸サプリの中でも、かなり異質な存在だと思います。

 

対して、「ベルタ葉酸」「美的ヌーボ プレミアム」は女性目線のサプリ。葉酸以外に多数のビタミン、ミネラルが摂取できるなど共通点が多いのですが、一つ大きな違いがあります。

 

それは、脂溶性ビタミンの量

ベルタ葉酸は脂溶性ビタミンの量が削られているのに対し、美的ヌーボは脂溶性ビタミンも豊富に含まれています。脂溶性ビタミンは体に必要なビタミンですが、(特にサプリによる)摂りすぎは体にとって害になります。

 

もちろん、美的ヌーボに含まれる脂溶性ビタミンは必要量なのですが、他のサプリや栄養補助食品を利用していて葉酸サプリと併用しようと考えている方の場合は、含有量に気を配る必要があるでしょう。(これは、ドクターズチョイス Lアルギニン5000にも脂溶性ビタミンは含まれており、同じことが言えます)

 

放射能チェックについて、ベルタ葉酸と美的ヌーボはチェックがなされていますが、アメリカで製造されているドクターズチョイス Lアルギニン5000は特にチェックされていないとのこと。これはメーカーへの問い合わせで確認しています。

製造地域が日本ではなく、放射能の影響のない地域であるため、福島原発の事故等の影響がなく、放射能チェックは行われていない、ということらしいです。理由としてはわかるものの、美的ヌーボはアメリカ製造でも放射能チェックをしています。

この点は、ドクターズチョイスは放射能チェックを行っている葉酸サプリと比べるとちょっと落ちる点だと思います。

 

価格的にリーズナブルなのはベルタ葉酸。逆に高価なのは美的ヌーボですね。

どのサプリも、継続購入することで価格が安くなります。葉酸は、一時期ちょっとだけ摂ればいいという栄養素ではありません。妊活中、そして女性の場合は妊娠後、授乳中まで摂ることが推奨されていますので、継続購入にするのが体だけでなくお財布にもやさしく、おすすめです。

 

ただ、これら3つに限らず葉酸サプリは独特の匂いや味がある場合があります。なので、まずはお試し購入してみて、気に入ったら継続購入するという方法がいいと思います。

 

ちなみに、私が使っているのはドクターズチョイス Lアルギニン5000、そしてベルタ葉酸です。

累積疲労の改善、緩和にも、アルギニンやシトルリンが効果的! 

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「累積疲労」という言葉が、Yahooのトピックで紹介されていました。

 

「疲労」と聞くとカラダの疲れを想像しがちですが、累積疲労というのは、主に心の疲れなんだそうです。

 

体に疲労がたまっていくと、全身の血管に老廃物が増えるとともに、細胞を修復する効果を持つ成長ホルモンが減少します。その結果、血管、特に毛細血管のような細い血管が詰まりやすくなっていきます。

体の中で、特に毛細血管が多いのが脳。この脳の毛細血管が詰まりやすくなると、脳の血流が悪くなり、頭の回転が鈍くなるほか、「なんとなくいつも頭が疲れてダルい」感じになってしまうんだそうです。

 

仕事などが忙しい時期、朝になっても頭が重いこと、私もよくあるんですが、こういう原因があったんですね。こういう症状、思い当たる方も多いんじゃないでしょうか。

ただでさえ、日本人は働きすぎですからね・・・。

 

累積疲労は、うつ病やパニック障害などの原因にもなるほか、最悪の場合過労死につながってしまうそうです。なんとなく頭がダルい状態が続いている場合、放っておかず早めに対策をしたほうがよさそうです。

 

累積疲労への対策は

 

累積疲労への対策は、とにかく毛細血管の詰まりや老廃物を解消することが大事。

 

こちらの記事で紹介しているアルギニンには、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。

成長ホルモンが多く分泌されれば、体の細胞の修復がされやすくなるため、体内の老廃物の減少につながります。

 

また、アルギニンやシトルリンには、血管を広げ血行・血流を良くする効果があります。これにより、毛細血管の詰まりも改善してくれます。

 

妊活に必須な栄養素であるアルギニンやシトルリン。実は、「累積疲労」「心の疲れ」の改善にも役立つ栄養素だったんですね。頭が疲れている状態が続くときは、アルギニンやシトルリンの摂取が効果的です。

アルギニンは、肉類に比較的多く含まれる栄養素ですから、「疲れているときは肉を食え!!」という言葉はある意味的を得ているのかもしれません。

 

 

なお、成長ホルモンは、夜眠っているときに多く分泌されます。

そのため、アルギニンを摂取してれば万事解決ってわけではありません。できる限り、しっかり睡眠も取りましょう!

 

夜遅くまでネット、スマホを見たり、ブログを更新していたりすると、いくらアルギニンやシトルリンを摂取してたとしても累積疲労の原因になっちゃいますよ。(← と、主に自分に言い聞かせてみる。)

妊活中の男子が絶対に摂るべき4つの栄養素 ED気味の改善にも

妊活中は、女性だけでなく男性も、食べ物やサプリなどで摂取する栄養に気を配らなければいけません。この時期に摂取した栄養が、可愛い赤ちゃんに影響するって考えると、おろそかにするわけにはいきませんよね。

 

特に、以外と知られていない、というか私も妊活前は全然知らなかったんですが、男性の体のなかで精子が作られるには、意外と時間がかかります。

 

その期間、実に3ヶ月間

 

精子の生成には、これだけの時間がかかるんですね。なので、男性の場合は妊活本番直前にあわてて栄養をとっても遅く、3ヶ月前からじっくり栄養をとっておく必要があるんです。

 

ここでは、妊活中の男性がとるべき栄養素をいくつか紹介します。

 

これらの栄養素は精子の質、量、運動性を高めるだけでなく、血行促進や男性ホルモンの分泌など男性機能の増進にも効果がるので、妊活中の人だけでなくED気味の人にも効果があります。

ED治療薬のような劇的な効果はないですが、長期的に体質を改善していくためには、是非とも取り入れたい栄養素と言えますね。

 

1.葉酸

 

葉酸は、最近特に注目を集めている栄養素。別名、ビタミンB6とも呼ばれています。

 

葉酸は、主に

 

・ 精子や卵子の質を高め、赤ちゃんに先天的障害が発生するリスクを低下させる

 

という効果があります。

妊活、出産の年齢が高齢化している今の世代の人々には、必須ともいうべき栄養素です。

 

葉酸について、詳しくはこちら

 

2.アルギニン

 

アルギニンは、アミノ酸の一種。

 

・ 精子の量や運動性を高めてくれる

・ 血行が良くなり、男性機能が高まる

・ 成長ホルモンの分泌を促進し、体の抵抗力を高めてくれる

 

という効果があります。

そのほか、プロテインのような筋力増強効果もあります。

 

アルギニンについて、詳しくはこちら

 

3.シトルリン

 

アルギニン同様、アミノ酸の一種。

こちらも、

 

・ 血行が良くなり、男性機能が高まる

 

という効果があります。

 

シトルリンについて、詳しくはこちら

 

4.亜鉛

 

人体の必須ミネラルの一つ。

 

・ 男性ホルモンの分泌を促進し、精子の量を増やしてくれる

・ 男性機能の強化、向上

 

という効果があります。

欧米での別名は「セックスミネラル」。ED気味の人は特に摂取推奨です。

 

亜鉛について、詳しくはこちら

アルギニンの効果と1日にとるべき量、多く含む食品は?

アルギニンはアミノ酸の一種で、天然にも存在する成分です。

 

アルギニン自体は人体でも生成されるので非必須アミノ酸の一つです。しかし、私はアルギニンの存在とその効用を調べるにつれ、あまりの万能さに衝撃を受けました。妊活中はもちろん、平時から常に摂取をお勧めする栄養素です。

 

 

カラダに対するアルギニンの効果

 

アルギニンには、体内の血管を広げ、血の巡りを良くする働きがあります。これは、アルギニンが体内で変化する一酸化窒素の効用です。同じくアミノ酸の一種であるシトルリンと同様です。

また、アルギニンの摂取により、精子の数や運動性が向上するという実験結果があります。これは、アルギニンが体内でポリアミンという、精子の運動機能を促進する物質に変化するためなんだそうです。いうまでもなく、精子の数や運動性は受精、妊娠の成功率に影響します。

 

さらに、アルギニンには、脳下垂体を刺激し成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。成長ホルモンの分泌により体の免疫力、抵抗力が強まるので病気にかかりにくくなります。

アルギニンには、筋トレ後のの摂取による筋肉増強効果もあります。実際に、アスリートにもアルギニンの摂取は推奨されているようです。

 

このように、アルギニンには、精力増進、健康維持、筋力増強と、一石二鳥どころか三鳥、四鳥の効果がある「スーパーアミノ酸」なのです。

 

私は、健康維持だけでなく精力増強のために筋トレをしていますし、人にもオススメしています。筋トレ後に飲むプロテインドリンクをアルギニンサプリに変えれば、筋力増強+αで上記のさまざまな効果を受けられますね。プロテインやサプリ代もなかなかバカになりませんし。

 

が、しかし、

 

万能のアミノ酸思えるアルギニンですが、弱点もあります。

アルギニンには、副作用があるんです。

 

アルギニン自体は、強いアルカリ性を持つ物質です。(アミノ「酸」なのにアルカリ性です。紛らわしいですね^^;)

そのため、アルギニンを大量に摂取すると、胃が荒れてしまうのです。胃は、雑菌から自らを守るため、また食べ物を消化するために強い酸性を持つ「胃酸」を分泌しています。強いアルカリ性の物質が胃に入ると、胃酸を中和して胃が中性になってしまい、結果として胃が荒れてしまうんですね。

この副作用を避けるためには、アルギニン自身を酸で中輪してから体に入れるという方法が効果的。食品から摂取している分にはきにする必要はないんですが、サプリで摂取する場合は、かならずアルギニンをクエン酸などで中和しているものを選びましょう

 

1日にアルギニンはどれくらいとるべき?

 

アルギニンの効果を実感するためには、1日につき3000mg~6000mgのアルギニン摂取が必要です。

ただし、アルギニンは、中和しないまま摂取できる量は500mg〜1000mgが限界。それ以上は胃が荒れてしまいます。上記の必要量のアルギニンを摂取するには、アルギニンのアルカリ性を中和してあるサプリを服用するか、食事から摂る必要があります。

 

アルギニンを多く含む食品

 

アルギニンを多く含む食品の一例です。

 

(100g中のアルギニンの量)

・ 豚ゼラチン 7900mg
・ 鶏肉 1300mg
・ 豚肉 1000mg
・ 牛肉 1000mg
・ 落花生 3200mg
・ ごま 2700mg
・ 大豆 2700mg
・ 高野豆腐 4000mg
・ えび 2000mg
・ かに 1500mg
・ まぐろ1400mg

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肉、大豆、魚など、一般的にタンパク質が多く含まれているような食品はアルギニンの量も多いですね。魚は、まぐろの他にも赤身魚類にはたいてい1000mgを超えるアルギニンが含まれています。

摂取カロリーさえ度外視すれば、シトルリンなどと比べると、比較的日々の食事からも取りやすい栄養素と言えるでしょう。

 

アルギニンに関するまとめ

 

アルギニンは、特に男性にとってはこれ以上ないほど優れた栄養素だと思います。これを摂取し続けることで、男性の体の悩みの8割は解決してしまうんじゃないかってくらい。(余談ですが、アルギニンは薄毛にも効果ありとされています。8割どころか、9割5分くらい解決してしまうのかも・・・。)

 

アルギニンの効果には、シトルリンの効果である血行促進も含まれるので、アルギニンを十分な量摂取していれば、あえてシトルリンは意識して摂取する必要がないとも言えます。

シトルリンとLシトルリンの違いと効果、推奨摂取量は?

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シトルリンは、アミノ酸の一種です。最近発見、実用化されたもので、なんともともとはスイカから発見されたものなんです。

個人的に、スイカにアミノ酸が含まれているというのがとても驚き。「シトルリン」の名称も、スイカのラテン語表記でcitrullusにちなんだものだとか。

 

シトルリンは、男性にとってはペニスの増大のための栄養素としてのほうが有名かもしれませんが、妊活、ED対策はじめ、それ以外にもさまざまな効果があるんです。もちろん、女性にもとても有用な栄養素なんですよ。

 

シトルリンとLシトルリンの違いは

 

シトルリンの情報を見ていると、「シトルリン」という表記と「Lシトルリン」という表記が情報やサイトにより結構混在しています。では、シトルリンとLシトルリンって、何が違うんでしょうか?

 

結論から言ってしまうと、シトルリンとLシトルリンの表記の違いは、気にする必要はないです。

 

シトルリンをはじめとするアミノ酸には、「L型」と「D型」の2種類がありますが。体を構成するアミノ酸は全てL型です。サプリの情報などで単に「シトルリン」と記載されているものは、基本的に全て「Lシトルリン」を指しています。

 

カラダに対するシトルリンの効果

 

シトルリンには、体内の血管を広げる効果があります。また血管の壁にコレステロール等が付着することを抑制してくれます。

これらの効果により、体内の血の巡りを良くしてくれ、同時に精液の運動性も高めてくれるんです。

 

また、血の巡りが良くなるということは、勃起不全に対しても効果があります。勃起は、ペニスの海綿体の膨張により起こるわけですが、血の巡りが良くなることで、海綿体が膨張しやすくなるんです。シトルリンが増大のための栄養素として知られているのは、主にこの効果によりますね。

そのため、ED気味の人は、積極的にシトルリンを摂取すべきです。

 

亜鉛が男性ホルモンに寄与するのに対し、シトルリンは血の巡りに寄与します。効果のあるポイントが異なるので、両方摂取することはより効果的です。

 

血行の改善は、むくみや冷え性の改善にもなりますし、老廃物を排出しやすくしてくれるので美肌効果もあります。

「冷えは万病の元」と言いますが、女性に特に特に多い症状。「増大」のための栄養素として紹介されることが多いシトルリンですが、効果・効用狄には男性だけでなく女性にもより必要な栄養素と言えます。

 

1日にシトルリンはどれくらいとるべき?

 

シトルリンの摂取推奨量は、1日800mgとされています。

 

シトルリンを多く含む食品

 

シトルリンを多く含む食品の例です。

 

(100gあたりのシトルリンの量)

・ スイカ 180mg
・ ヘチマ 57mg
・ メロン 50mg
・ 冬瓜 18mg
・ ゴーヤ 16mg
・ きゅうり 9.6mg
・ にんにく 3.9mg

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シトルリンは、主に瓜科の食品に多く含まれます。そして、やはりスイカがダントツの含有量です。

そして、きゅうりもシトルリンを多く含む食品の1つ。最も栄養のない野菜というなんとも不名誉な称号を持つきゅうりですが(苦笑)、ことシトルリンに関しては多く含まれるようです。

 

とはいえ、これらの食品から1日の推奨摂取量である800mgをとるのはかなり厳しいです。

現実的に思えるのがスイカですが、上記のスイカのシトルリン含有量は、実はスイカの皮部分も含んだ数字。そう、シトルリンはスイカの赤い部分より皮部分に多く含まれるんです。

スイカバーじゃあるまいし、スイカの皮部分を毎日バリバリ食べるわけにもいきません。というか、1年中スイカを用意することがまず難しいはず。

 

食品から推奨量を摂取するのは、難しいので、サプリを検討するのが良いでしょう。

 

シトルリンに関するまとめ

 

シトルリンの効果である血行促進は、体にさまざまなメリットがあります。単に妊活やEDなど狭い目的ではなく、健康のために摂取を続けたい栄養素ですね。