妊活・葉酸サプリ 男性におすすめの3種とその比較、まとめ

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葉酸は、ビタミンBの一種で水溶性の栄養素です。

 

精子や卵子の質を高めるとともに、遺伝子情報の異常(赤ちゃんの障害の原因になります)が起きてしまう可能性を低くしてくれるため、女性の出産年齢が高くなってきたここ最近、非常に重要になっている栄養素です。

葉酸について、詳しくはこちらの記事でまとめています。

 

葉酸は、妊活中は男女とも1日400μgの摂取が理想とされていますが、水に溶けやすく熱で壊れやすいので、食品から摂るのはなかなか難しい栄養素です。水に溶けやすい・熱で壊れやすいということは、食品を料理したり、洗ったりすると減少してしまいますからね。

そのため、葉酸はサプリで摂るのが楽で、厚生労働省もサプリによる摂取を推奨しています。

 

でも、葉酸サプリ、世の中に山ほどあります。成分や価格も千差万別。各サプリがいろんな宣伝をしているので、どれがいいのかわからないって方も多いでしょう。普段、サプリを飲みなれていない男性だと、なおさらです。

 

そこで、

 

この記事ではおすすめの葉酸サプリを絞って、成分や効果とともにまとめました。参考になれば幸いです。

 

葉酸サプリ、満たしておきたい基準は?

 

基本的に、おすすめできる葉酸サプリには条件がいくつかあります。それは、以下の3点。

 

・ 1日の摂取量400μgがしっかり摂取できること

・ 体に影響のある化学物質や添加物が使用されていないこと

・ 放射能チェックがしっかりなされているなど、放射能の心配がないこと

 

ちなみに、私の場合は、さらに飲みやすいこと、価格が高すぎないことという条件が入ります^^; まずいサプリを毎日飲むのはしんどいですし、サプリにお金かけすぎて日々の食事が貧相になっちゃうのはイヤですし。。

 

おすすめの葉酸サプリ3種

 

  ① ドクターズチョイス Lアルギニン5000プラス

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男性に特におすすめのサプリです。「アルギニン」という名前ですが、天然成分の葉酸も必要量含まれています。

 

このサプリの優れた点は、葉酸のほかアルギニンやシトルリン、さらにはプロテインまで含まれており、男性に必要な栄養素を多数取ることができる点です。

実際、妊活のための葉酸摂取以外にも、ED改善トレーニングに伴う筋力増強薄毛対策などでこのサプリを使っている方も多いようです。まさに男性のための万能サプリ。サプリを複数買うと費用的にもバカにならないので、こういうサプリはありがたいですね。

 

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現役プロレスラーの秋山選手も、利用しています。

 

香料、甘味料が仕様されていますが、キシリトールやステビアなど体に害のない成分。製造も、アメリカでGMP (Good Manufacturing Practice) を取得した医薬品製造工場と同じレベルの品質管理を満たした工場で製造されているため、この点も安心です。

※ ステビアは一時期「不妊効果があるのでは?」と言われていましたが、現在では科学的に否定されています。

 

この商品ですが、放射能チェックに関する情報が販売ページにありません。メーカーに問い合わせをしてみたところ、放射能チェックはしていないとのこと。ここは、気になる人は気になるポイントかもしれません。

ただし、原産国が日本ではなく、放射能の影響がない地域であるため、放射能に関しては安心してもらって構わない、ということでした。

 

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」を飲んでみた感想

「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」の公式ページへ

 

  ② ベルタ葉酸

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超有名な葉酸サプリ。

 

必要量の葉酸のほか、鉄分、カルシウム、27種のビタミン・ミネラル、18種の野菜成分、さらにコラーゲンなどの美容成分が入っています。さらに、香料や甘味料などは無添加です。徹底して妊婦さん目線にこだわって作られたサプリなので、女性からの支持がとにかく高いです。奥さんと一緒に飲むのにおすすめですね。

 

このサプリのもう一つの特徴、それは、脂溶性のビタミン(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE)がほとんど含まれないこと。

脂溶性のビタミンは摂りすぎると体に害が出るため、摂りすぎに気をつける必要があります。このサプリは脂溶性ビタミンの量をおさえてあるので、ほかのサプリと併用したとしても脂溶性ビタミンを摂りすぎてしまうことがなく、安心です。

 

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ベルタ葉酸は、男性用と女性用のセットも販売されています(内容は同じで、容量が違います)。

奥さんと一緒に同じサプリを飲み続けることは、二人で赤ちゃんのことを語り合うきっかけにもなります。サプリを飲みながら、これからできる家族のことを想像するというのも、幸せな時間なのではないでしょうか。

 

ベルタ葉酸についてもっと詳しく見る

 

  ③ 美的ヌーボ プレミアム

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東尾理子さんや藤本美貴さんが愛用していることで有名なサプリです。

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葉酸のほか27種のビタミン・ミネラル、さらにDHAやEPAも含まれているという優れもの。少々値段は張るのですが、成分がすべて天然成分であるのがセールスポイントです。もちろん添加物はなく、放射能チェックもしっかりなされています。

こちらも女性目線で作られたサプリなので、奥さんと一緒に飲むのにおすすめです。

 

ただ、天然成分ゆえか粒が大きく、匂いがあるので少々飲みづらいという口コミもあります。

 

また、各種ビタミンが豊富に含まれているのですが、脂溶性ビタミンも必要十分量が含まれているので、他のサプリとの併用をする場合はビタミンの摂りすぎに気をつけましょう

これ単体で利用する場合は、何の問題もありません。

 

美的ヌーボ プレミアムをもっと詳しく見る

 

各サプリの比較とまとめ

 

各サプリの比較表を作ったので載せておきます。(クリックで大きくなります。)

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表で、ビタミンA、D、Eを特記してあるのは理由があります。ベルタ葉酸の箇所にも書きましたが、これらのビタミンは脂溶性ビタミンであり、とりすぎても尿として排出されません。そのため、摂りすぎは体に悪影響あるビタミンです。これらのサプリでは、1日分の容量はいずれも摂りすぎとはならない程度の量ですが、分量以上に摂らないよう注意がいります。

 

含まれる栄養素、成分の表はこちらです。

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「ドクターズチョイス Lアルギニン5000」は、主に男性向けのサプリ。アルギニンやシトルリンなど、男性に特に必要な栄養素が広く摂れることに特徴があります。これが、ベルタ葉酸や美的ヌーボをはじめとした他の葉酸サプリと大きく異なる点です。葉酸サプリの中でも、かなり異質な存在だと思います。

 

対して、「ベルタ葉酸」「美的ヌーボ プレミアム」は女性目線のサプリ。葉酸以外に多数のビタミン、ミネラルが摂取できるなど共通点が多いのですが、一つ大きな違いがあります。

 

それは、脂溶性ビタミンの量

ベルタ葉酸は脂溶性ビタミンの量が削られているのに対し、美的ヌーボは脂溶性ビタミンも豊富に含まれています。脂溶性ビタミンは体に必要なビタミンですが、(特にサプリによる)摂りすぎは体にとって害になります。

 

もちろん、美的ヌーボに含まれる脂溶性ビタミンは必要量なのですが、他のサプリや栄養補助食品を利用していて葉酸サプリと併用しようと考えている方の場合は、含有量に気を配る必要があるでしょう。(これは、ドクターズチョイス Lアルギニン5000にも脂溶性ビタミンは含まれており、同じことが言えます)

 

放射能チェックについて、ベルタ葉酸と美的ヌーボはチェックがなされていますが、アメリカで製造されているドクターズチョイス Lアルギニン5000は特にチェックされていないとのこと。これはメーカーへの問い合わせで確認しています。

製造地域が日本ではなく、放射能の影響のない地域であるため、福島原発の事故等の影響がなく、放射能チェックは行われていない、ということらしいです。理由としてはわかるものの、美的ヌーボはアメリカ製造でも放射能チェックをしています。

この点は、ドクターズチョイスは放射能チェックを行っている葉酸サプリと比べるとちょっと落ちる点だと思います。

 

価格的にリーズナブルなのはベルタ葉酸。逆に高価なのは美的ヌーボですね。

どのサプリも、継続購入することで価格が安くなります。葉酸は、一時期ちょっとだけ摂ればいいという栄養素ではありません。妊活中、そして女性の場合は妊娠後、授乳中まで摂ることが推奨されていますので、継続購入にするのが体だけでなくお財布にもやさしく、おすすめです。

 

ただ、これら3つに限らず葉酸サプリは独特の匂いや味がある場合があります。なので、まずはお試し購入してみて、気に入ったら継続購入するという方法がいいと思います。

 

ちなみに、私が使っているのはドクターズチョイス Lアルギニン5000、そしてベルタ葉酸です。

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